朝が来るのが怖い「自分はそういう体質」だと理解すると楽になる

そんなときはあなたの「体質」を客観的に分析してみましょう。
「朝が来るのが怖い」原因は「生まれつき」によるところも大きいようです。

この記事の執筆責任者マイハピ編集部／竹内ゆうか

更新日：2025年1月21日

編集部のプロフィール▼

2009年に法人（株式会社ユーテック）設立
大手の広告代理店やSDGs関連企業、ITメディアとも提携し、「男女共同参画の実現」に取り組んでいます。
ひとりひとりの女性が自分らしく健康に安心して暮らせる社会の実現をめざし、調査・経験にもとづいた正しい情報を発信してまいります。
【主な有資格者】
・女性活躍マスター
・ファイナンシャルプランナー
・キャリアコンサルタント
・子どもの貧困専門支援員
・児童虐待防止支援アドバイザー
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Ｑ．なぜ「朝がキツイ」人は多いの？

人間は就寝中も、大量の情報を脳内で処理しています。
しかも目覚めてすぐは、脳がリフレッシュした状態にあるので、

など、いわば脳の「オーバーヒート」状態。
そのため「目覚めが悪い」「朝がキツイ」人が多いようです。

Ｑ．夜も「寝るまでがキツイ」のは何故？

人の脳は「何もやることがない」状態だと不安を感じやすくなります。

脳に「ネガティヴなクセ」がある人は特に注意が必要。例えば眠れないとき、

など、脳が発作的に「全否定モード」に切り替わってしまうのです。

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Ｑ．どうすれば「朝が来るのが怖い」「夜中がキツイ」状態を回避できる？

脳に適度な刺激を与えましょう。

例えば入眠するまでは、できるだけ「何もしない時間」を作らないようにします。

「退屈は不安を招きやすい」という点を押さえて、入眠するギリギリまで、

などの対策が効果的です。

Ｑ．明らかに会社とか仕事が原因なんだけど？

不安の原因を除去できない場合は、時には「現実逃避」も必要。
具体的な悩みから「目をそらす」くらいがせめてもの解決策です。

Ｑ．どうすれば現実逃避できる？

私が実践して効果的だったのは、

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Ｑ．ゆっくり眠れなくて、睡眠不足で辛いです…

就寝前の１時間は、

などの対策で、脳の興奮状態を予防できます

Ｑ.「朝が来るのが怖い体質」は改善できる？

「朝が苦手」
「夜間に不安になりやすい」
そんな人の多くは、一種の過敏体質。

生まれつきによるところが大きいと考えられます。
なので「自分はそういう人間だ」「脳にクセがある」と割り切る姿勢も大切。

その上で先手の行動を心がけて「脳の暴走」を上手に予防しましょう。

ポジティブな脳の作り方はこちら。
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※順不同・敬称略

松浦絢子（弁護士）/ 松浦綜合法律事務所代表

プロフィール▼

京都大学法学部、一橋大学法学研究科法務専攻卒業。
東京弁護士会所属（登録番号49705）。宅地建物取引士。
法律事務所や大手不動産会社、大手不動産投資顧問会社を経て独立。
IT、不動産、相続、人事労務など幅広い相談に対応している。
さまざまなメディアにおいて多数の執筆実績がある。
松浦綜合法律事務所様の公式HP

保坂真世（司法書士）/ 司法書士法人スターディオ代表

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神奈川県司法書士会所属
中央大学法学部卒業。
横浜市内の司法書士事務所勤務を経て、２０１４年に横浜で独立開業。
２０１８年に法人化し平塚支店を設置。
個人向けに終活サポート・相続手続・障がい者の法的支援、法人向けに企業の法務手続等幅広く取り扱っております。
特に相続案件は年間１００件以上受任しています。
新聞への寄稿、書籍執筆経験あり。
司法書士法人スターディオ様の公式HP

加陽麻里布（司法書士）/ 司法書士法人永田町事務所代表

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東京司法書士会 理事
加陽麻里布（かよう・まりの）です。
当事務所は、上場会社からベンチャー企業の法務手続を幅広く扱っています。
上場準備、ファンド組成、ストックオプションの設計から発行まで、ワンストッ プで行うことが可能です。
わたしたちは「クライアントファースト」という基本理念とその理念の実現のための基本姿勢を共有できるメンバーと共に、常に創意工夫をし、新たな付加価値を創造することによってお客様の多様なニーズにお応えします。高度な法律手続の専門家として、お客様に選ばれるパートナーとなることを目指しております。
関わってくださったすべてのお客様に多大なる感謝を持ち誠心誠意取組んでまいります。どうぞお気軽にご相談ください。
司法書士法人永田町事務所の公式HP

國場絵梨子（行政書士）/ りこ行政書士事務所代表

プロフィール▼

琉球大学法文学部卒業。
卒業後、弁護士事務所、司法書士事務所、税理士事務所などで勤務。
現在、行政書士として行政書士事務所で活動中。
行政書士、宅地建物取引士、ビジネス実務法務検定2級、日商簿記2級、英検2級、測量士補、FP2級、賃貸不動産経営管理士などの資格を所有しています。
りこ行政書士事務所様の公式HP

内山智絵（公認会計士、税理士）／内山会計事務所代表

プロフィール▼

大学在学中に公認会計士試験に合格。
大手監査法人の地方事務所で上場企業の法定監査などに10年ほど従事した後、出産・育児をきっかけに退職。
現在は、個人で会計事務所を開業し、中小監査法人での監査業務を継続しつつ、起業女性の会計・税務サポートなどを中心に行っている。
※オンラインでの対応も可能。ぜひ、お気軽にご相談ください。
内山会計事務所様の公式サイト

新井智美（ファイナンシャルプランナー）/トータルマネーコンサルタント

プロフィール▼

福岡大学法学部法律学科卒業。
1995年4月　情報通信会社入社。
30歳を機に苦手だった経済分野を克服したいという思いから、ファイナンシャル･プランナーの勉強を始める。
同時期に購入したマンションの返済を8年で完済した実績を持つ。
2006年11月 卓越した専門性が求められる世界共通水準のFP資格であるCFP認定を受けると同時に、国家資格であるファイナンシャル･プランニング技能士1級を取得。
2017年10月 独立。
主に個人を相手にお金に関する相談及び提案設計業務を行っています。
個人向け相談（資産運用・保険診断・税金相談・相続対策・家計診断・ローン住宅購入のアドバイス）、企業向け相談（補助金、助成金の申請アドバイス・各種申請業務代行）の他、資産運用など上記内容にまつわるセミナー講師（企業向け・サークル、団体向け）を行う傍ら、執筆・監修業も手掛ける。
また、個人事業主の法人化における手続きアドバイス等も行う。
新井智美オフィシャルウェブサイト

生川奈美子（ファイナンシャルプランナー）／株式会社アスト代表取締役

プロフィール▼

三重県四日市市在住 3人の子供を持つ母
結婚、出産、子育てをしながら、某大手生命保険会社に12年勤務
退職後、生川FP事務所を開業し、2007年2月、株式会社アスト設立
マネーライフに関する様々な分野でのコンサルタントとして活動中。
現在、家計相談などのコンサルタントの傍ら、各地でこづかいゲームをつかったワークショップをはじめ、子どもの心とお金の関係について講演、セミナーを行っている。
2015年度金融知識普及功労者として金融庁・日本銀行から表彰を受ける。
株式会社アスト様の公式HP

廣瀬愛梨／社会保険労務士

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社労士事務所OnYourSide開業後、主に美容業界の手続き顧問、労務相談顧問、助成金の申請を行っています。20代で開業したこともあり、同世代の事業主から多くの支持を受けております。特に女性のお客様が多く、若い世代の従業員を持つことならではのお悩みや相談事などに寄り添い、味方となりサポートさせていただきます。労働基準監督署での勤務経験から労務監査への対応や労働基準法関連の申請手続きを得意としており、現在ではメンタルヘルスやハラスメント関連のセミナー講師も務めています。
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丸山裕代（公認心理師、社会福祉士）／ハルニレ相談室代表

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私はこれまでに主に女性の相談に長年携わってきました。これまでご相談をお受けしている中で、自分の人生の節目、転機と感じるときこそ、自分のために時間をゆっくりと取り、自分を受け止めてあげること、認めてあげることがどれだけ大切なことかを痛感してきました。そのためにプラスになることを今後も発信していきたいと考えています。１００人いれば、１００通りのライフスタイルがあります。
ひとりでも多くの女性にあなたらしい人生を送ってほしいと願っています。
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大野翠（宅地建物取引士、FP技能士）／合同会社 芙蓉宅建ＦＰオフィス代表

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FP歴13年、うち7年は保険を売らない独立系FPとしてポリシーを持って活動。
生命保険など各種金融商品の勧誘・販売を一切行っていません。
自主企画のセミナー動員数はこれまで500人超。
宅建士でもあることから「お金と不動産の専門家」として活動。
この他の業務として【専門記事執筆】【宅建士・FP技能士資格講師】【コンサルティング】。
特に執筆は、年間250記事以上の連載、記事監修の実績があります。（現在の主な連載先…西日本シティ銀行、キャリコネニュース、財経新聞、マネーキャリアマガジンなど）
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岡本妃香里／薬剤師

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2014年に薬剤師の資格を取得。そこから4年間、日本でトップレベルの売上げと来客数を誇る大手のドラッグストアで調剤と市販薬の販売に携わってきました。現在は医療ライターとして、ネットでいちばん身近なドラッグストア「マリモドラッグ」を運営中。正しい市販薬の使い方や選び方、薬剤師オススメの市販薬などをご紹介。いつでもネットで相談できる場所作りを目指します。
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杉山奈緒（仏事コーディネーター）/ 株式会社メモリアルアートの大野屋

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2016年メモリアルアートの大野屋に入社。
年間２万６千件を超えるお葬式、お墓、手元供養、無料仏事相談・お問合せを承ってきた「大野屋テレホンセンター」で仏事アドバイザーを務める。
お墓ディレクター2級、仏事コーディネーターの専門資格を保有。
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