顔色がさえないのは「くすみ」のせい？ 効果的なケアの方法は
何となく「顔色が悪い」と感じたら、それは「くすみ」が原因かもしれません。
くすみとは、簡単に言うと「素肌が若々しく見えない」状態。
「透明感」のある素肌、「美白」の対極に位置する顔色だと考えてください。
- 顔色は「生まれつき」？
- 私は「地黒」だから仕方ない？
いいえ。必ずしもそうだとは限りません。
くすみの原因と対処法を正しく理解して、赤ちゃんのように瑞々しい素肌を取り戻しましょう！
大手の広告代理店やSDGs関連企業、ITメディアとも提携し、「男女共同参画の実現」に取り組んでいます。
ひとりひとりの女性が自分らしく健康に安心して暮らせる社会の実現をめざし、調査・経験にもとづいた正しい情報を発信してまいります。
【主な有資格者】
・女性活躍マスター
・ファイナンシャルプランナー
・キャリアコンサルタント
・子どもの貧困専門支援員
・児童虐待防止支援アドバイザー
・心理カウンセラー
・個人情報保護士
・保育士
・美容師
・ビューティーアドバイザー
・ウエディングプランナー
・終活アドバイザー
MyHappi（マイハピ）とは？
＼PR:スマホでカンタン無料登録！／
「くすみ」に関する基礎知識！ 毎日のケアは
あなたはどのタイプ？ くすみの「種類」と「原因」
くすみにはいくつかのタイプ（種類）があります。
最も多いのは、古い角質のせいで生じるタイプ。
古い角質がたまって厚くなる「角質肥厚」が原因です。
古い角質は酸化して黒く見えるため、肌がくすんで見えるわけですね。
ターンオーバーが低下するとこの状態に陥りやすく、加齢によるくすみは特にこのタイプが多いといわれています。
肌の「乾燥」も要因の一つ。
肌は水分が不足するとバリア機能が低下します。
その機能を補うために角質が厚くなる → 肌がくすんでしまう方が多いようです。
原因は異なりますが、結果（角質肥厚）は先ほどのタイプと同様です。
この他にも、「血行不良」や「日焼け」、摩擦・刺激による「色素沈着」なども原因として考えられます。
血行不良は「睡眠不足」、日焼けは「紫外線」、色素の沈着は「肌の炎症」などが関係しているケースが多いです。
これらの要因は複合的に重なる場合もあって、必ずしも一つの要因だけをケアすれば良いとは限りません（美白化粧品だけでは不十分なケースも多いのですね）。
まずは「原因」を正しく把握し、くすみの「タイプに応じたケア」を行うこと。
これがくすみを改善するために欠かせない基本姿勢です。
＼PR:スマホでカンタン無料登録！／
ピーリング化粧品で角質除去！ターンオーバーの促進も
「角質肥厚」がくすみの要因である場合は、古い角質を除去しなくてはなりません。
最適なケアとしては「ピーリング」が挙げられます。
短期間で角質を取り除くことができるため、ケアを始めてすぐに効果を実感される方も多いようです。
定期的にピーリングを行うと、肌のターンオーバーが活性化されるだけでなく、有効成分の「浸透力」もアップします。
古い角質は化粧品の浸透を妨げる「スキンケアの大敵」ですが、ピーリングで除去すれば有効成分が肌の奥深くまで「届く」ようになります。
ピーリングを行った後は「保湿」もお忘れなく。セラミド配合の美容液などこまめに使用すると、肌に「透明感」が出てきます。
有効成分の浸透力がアップしたことで、「美白」にも効果的に取り組めるようになるでしょう。
＼PR:メール１通40円の大手求人／
乾燥によるくすみは「保湿」でケア
角質は乾燥すると灰色や黒色に変色します。
結果、肌がくすんで見えてしまうので、冬場は特に丁寧なケアが必要。
また、気温が下がると「血行不良」も併発する方が多く、さらにくすみの進行するリスクは高くなります。
乾燥対策＝保湿は、「毎日」行うのが基本。
有効成分として人気の高い「セラミド」や「ヒアルロン酸」配合の化粧品を習慣として活用しましょう。
週に１度のピーリングと毎日の保湿で、明るく、透明感のある肌を「相乗効果」で実感できるはずです。
ピーリング化粧品は洗い流すタイプ、保湿アイテムは美容液やクリームがおすすめ。
この２つのケアに取り組むことで、くすみだけでなくニキビ、毛穴の詰まり、シミ、シワなど、様々な肌トラブルを予防・改善可能です。
ただし、敏感肌の方はピーリングで炎症など生じる恐れも。
低刺激なもの、肌質に合った化粧品を選んで使用してくださいね。
＼PR:スマホでカンタン無料登録！／
一歩進んだ「くすみの徹底ケア」
即効性に優れた「パック」によるケアもおすすめ
くすみを今すぐに何とかしたい！
そんな方には「パック」による「集中ケア」がおすすめ。
肌を密封状態にすることで、有効成分を「短時間で内部に浸透させる」ことができます。
他のスキンケアと比較してコストは割高ですが、即効性に優れているのがパック系化粧品の魅力。
デートや女子会の前日など、「大切なタイミング」で頼りになるのは嬉しいポイントですね。
パック系アイテムには様々な種類がありますが、くすみに効くのは「保湿」や「アンチエイジング」、もしくは「美白」タイプ。
「くすみ専用」として市販されているパックもあるので、ぜひ一度お試しになってはいかがでしょうか。
ただし、「たまにパックだけすればOK」という考え方は誤り。
くすみのケアは毎日の洗顔と保湿で「予防」するのが基本です。
また、パックは「長時間使用すると効果がアップする」という人もいますが、これも間違い。
有効成分は所定の時間内に浸透するよう設計されていますから、「使用時間に比例して効果がアップする」ということはありません。
他のスキンケアに比べて、パックはかなりの時間を必要とします。
理想としては１ヶ月に１～２回くらいは取り入れたいところですが、「面倒くさい」とサボりがちな方も多いよう。
そこでおすすめなのが「ながらケア」です。
好きな音楽を聴きながら、映画やテレビを観ながら…
楽しみ「ながら」できるケアの方法を、自分なりに探してみてください。
顔色の「三原色」と「血行」の関係
顔色を左右する要素は主に３つ。
角質の「グレー」、メラニン色素の「イエロー」、そして血液の「赤」です。
３つの色合いのバランスによって決まるわけですね。
若々しく透明感のある素肌に欠かせないのは血液の赤。ですから、キレイな肌を「血色が良い」という風に表現したりもします。
しかし、血行が悪くなると角質のグレーやメラニン色素の黄味が目立つようになり、これが「くすみ」の大きな要因に。
したがって、角質の除去、メラニン色素の排出に加えて、「血行促進」もくすみの解消には必要不可欠な要素といえます。
血行を促すケアとしては、フェイスマッサージがとても効果的。
ただし、強くこすると色素沈着の原因になるため、やさしく、丁寧に行うことが大切です。
専用のクリームなど使用して、摩擦の軽減を図るのも良いでしょう。
血行不良の要因としては、女性に多い「冷え性」も考えられます。
「冷え」体質改善を目的に、有酸素運動を習慣として取り入れるのもおすすめ。
軽めのジョギング、ウォーキング（お散歩）程度でOKなので、できる範囲で始めてみましょう。
また、「喫煙」の習慣がある方は、できる限り「禁煙」に取り組んでください。
喫煙は血行を著しく阻害するため、健康・美容、両方の観点でおすすめできません。
＼PR:スマホでカンタン無料登録！／
食生活から考えるくすみ対策
先ほどもご説明したように、くすみの原因としては「代謝の低下」、「乾燥」、「血行不良」の３つが主に考えられます。
いずれも「食生活の改善」によってケアをサポートすることができるので、栄養バランスに配慮することも大切。
例えば、代謝促進（ターンオーバーの活性化）に必要な「ビタミンE」、「タンパク質」など積極的に摂取してみましょう。
ビタミンEはナッツ類や緑黄色野菜、タンパク質は肉、魚、大豆食品などに含有されています。
乾燥対策には肌の潤いを保つために必要な「ビタミンA」が有効。
うなぎや緑黄色野菜に多く含まれています。
血行の改善に効果的なのは「鉄分」や先述した「ビタミンE」。鉄分はレバーや貝類が豊富に含有しています。
くすみは複合的な要因によって引き起こされるケースも多いようです。
これらの栄養素をバランス良く摂取し、食生活の面からも包括的なケアに取り組みましょう。
＼PR:スマホでカンタン無料登録！／
くすみ対策のまとめ。10のポイント
- くすみの原因は、厚くなった角質、乾燥、血行不良、日焼け、色素の沈着など
- 原因によって効果的なケアの方法が異なる
- 角質の除去には「ピーリング」、乾燥には「保湿」がおすすめ
- ピーリングは洗い流すタイプが人気。保湿アイテムとの併用が基本
- 乾燥対策には「セラミド」、「ヒアルロン酸」など有効成分を含む化粧品を
- 即効性を狙うのなら「パック」。
音楽を聴いたりテレビを観たりして、退屈しない工夫を - 顔色は「角質」、「メラニン色素」、「血行」、以上３つの要素によって決まる
- くすみの予防・改善には「健やかな血行」が欠かせない
- 血行不良は「冷え性」、「喫煙」など、体質や生活習慣によって引き起こされる
- 運動習慣や食生活の見直しによって血行促進を
・この記事のプライバシーポリシー
・この記事に関するご質問はこちら
・執筆責任者／マイハピ編集部
・運営責任者／株式会社ユーテック
・顧問弁護士／弁護士法人えそら
・商標登録／登録番号「１・２・３」
＼PR:スマホでカンタン無料登録！／
監修の先生ご紹介
マイハピの記事を監修していただいている専門家の先生をご紹介いたします。
※順不同・敬称略
東京弁護士会所属（登録番号49705）。宅地建物取引士。
法律事務所や大手不動産会社、大手不動産投資顧問会社を経て独立。
IT、不動産、相続、人事労務など幅広い相談に対応している。
さまざまなメディアにおいて多数の執筆実績がある。
松浦綜合法律事務所様の公式HP
中央大学法学部卒業。
横浜市内の司法書士事務所勤務を経て、２０１４年に横浜で独立開業。
２０１８年に法人化し平塚支店を設置。
個人向けに終活サポート・相続手続・障がい者の法的支援、法人向けに企業の法務手続等幅広く取り扱っております。
特に相続案件は年間１００件以上受任しています。
新聞への寄稿、書籍執筆経験あり。
司法書士法人スターディオ様の公式HP
加陽麻里布（かよう・まりの）です。
当事務所は、上場会社からベンチャー企業の法務手続を幅広く扱っています。
上場準備、ファンド組成、ストックオプションの設計から発行まで、ワンストッ プで行うことが可能です。
わたしたちは「クライアントファースト」という基本理念とその理念の実現のための基本姿勢を共有できるメンバーと共に、常に創意工夫をし、新たな付加価値を創造することによってお客様の多様なニーズにお応えします。高度な法律手続の専門家として、お客様に選ばれるパートナーとなることを目指しております。
関わってくださったすべてのお客様に多大なる感謝を持ち誠心誠意取組んでまいります。どうぞお気軽にご相談ください。
司法書士法人永田町事務所の公式HP
卒業後、弁護士事務所、司法書士事務所、税理士事務所などで勤務。
現在、行政書士として行政書士事務所で活動中。
行政書士、宅地建物取引士、ビジネス実務法務検定2級、日商簿記2級、英検2級、測量士補、FP2級、賃貸不動産経営管理士などの資格を所有しています。
りこ行政書士事務所様の公式HP
大手監査法人の地方事務所で上場企業の法定監査などに10年ほど従事した後、出産・育児をきっかけに退職。
現在は、個人で会計事務所を開業し、中小監査法人での監査業務を継続しつつ、起業女性の会計・税務サポートなどを中心に行っている。
※オンラインでの対応も可能。ぜひ、お気軽にご相談ください。
内山会計事務所様の公式サイト
1995年4月 情報通信会社入社。
30歳を機に苦手だった経済分野を克服したいという思いから、ファイナンシャル･プランナーの勉強を始める。
同時期に購入したマンションの返済を8年で完済した実績を持つ。
2006年11月 卓越した専門性が求められる世界共通水準のFP資格であるCFP認定を受けると同時に、国家資格であるファイナンシャル･プランニング技能士1級を取得。
2017年10月 独立。
主に個人を相手にお金に関する相談及び提案設計業務を行っています。
個人向け相談（資産運用・保険診断・税金相談・相続対策・家計診断・ローン住宅購入のアドバイス）、企業向け相談（補助金、助成金の申請アドバイス・各種申請業務代行）の他、資産運用など上記内容にまつわるセミナー講師（企業向け・サークル、団体向け）を行う傍ら、執筆・監修業も手掛ける。
また、個人事業主の法人化における手続きアドバイス等も行う。
新井智美オフィシャルウェブサイト
結婚、出産、子育てをしながら、某大手生命保険会社に12年勤務
退職後、生川FP事務所を開業し、2007年2月、株式会社アスト設立
マネーライフに関する様々な分野でのコンサルタントとして活動中。
現在、家計相談などのコンサルタントの傍ら、各地でこづかいゲームをつかったワークショップをはじめ、子どもの心とお金の関係について講演、セミナーを行っている。
2015年度金融知識普及功労者として金融庁・日本銀行から表彰を受ける。
株式会社アスト様の公式HP
社労士事務所OnYourSide様の公式サイト
ひとりでも多くの女性にあなたらしい人生を送ってほしいと願っています。
ハルニレ相談室様の公式サイト
生命保険など各種金融商品の勧誘・販売を一切行っていません。
自主企画のセミナー動員数はこれまで500人超。
宅建士でもあることから「お金と不動産の専門家」として活動。
この他の業務として【専門記事執筆】【宅建士・FP技能士資格講師】【コンサルティング】。
特に執筆は、年間250記事以上の連載、記事監修の実績があります。（現在の主な連載先…西日本シティ銀行、キャリコネニュース、財経新聞、マネーキャリアマガジンなど）
芙蓉宅建ＦＰオフィス様の公式サイト
岡本妃香里様が運営しているマリモドラッグ
年間２万６千件を超えるお葬式、お墓、手元供養、無料仏事相談・お問合せを承ってきた「大野屋テレホンセンター」で仏事アドバイザーを務める。
お墓ディレクター2級、仏事コーディネーターの専門資格を保有。
豊富な知識と落ち着いた語り口でお客様に寄り添った回答が強み。
メモリアルアートの大野屋様の公式HP
