「つらい」と言えない！ 愚痴る人の気持ちが分からない！ 少数派のあなたへ

そんな風に考えているあなたは、実は少数派。

普通の人は「つらい」と言うだけで、気持ちが楽になったり、快感を得たりしています。

この記事の執筆・監修マイハピ編集部

更新日：2023年11月18日

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Ｑ．なぜ私は「つらい」と言えないの？ そもそも言いたいとも思わないけど…

「愚痴ることによるカウンセリング効果」は、人によって違います。
特に、
「自分の事は自分で何とかできる」
そんな優秀な人ほど、他人を当てにしません。

中には「愚痴るという発想そのものがない」人すらいます。

Ｑ.「つらい」と訴えることにメリットってあるの？

人によっては劇的にメンタルが回復・改善します。
心理学では「カタルシス効果」と呼ばれ、プロのカウンセリングも基本的には、

そんな「愚痴聞き」の手法を体系化したものです。

Ｑ.「つらい」と言いたくても言えない人の原因って？

家族関係や、幼少期のトラウマに起因する部分が大きいとされています。
例えば、

そんな環境で育つと、「世の中そういうものだ」と誤った認識に至ります。

Ｑ．それって誤った認識なの？

「良い悪い」という話ではありませんが、あなたが少数派であることは確か。

世の中は「つらいと率直に言える」人で溢れています。

居酒屋で愚痴ばかりこぼすサラリーマン、
陰口に花を咲かせる公園のママ友たち、
病院の待合室で不定愁訴を自慢げに語る高齢者…

彼らは他人に自己の心情を開示することで、大きな安心感や共感を得ています。

Ｑ.「つらい」と素直に言う方法は？

まずは「愚痴ることを習慣化」してみましょう。
あわせて「同じくらい相手の愚痴を聞く」姿勢も意識してください。

「一方的に自分のつらさのみを訴える」のはマナー違反。
双方向で愚痴を「交換」することで、共感や同情、親近感が生まれます。

Ｑ．愚痴とか不幸話とか迷惑じゃないの？

人間の脳には「シャーデンフロイデ」という回路があります。

すなわち、他人の不幸、苦しみ、失敗から快感を引き出す機能。

そこに「頼られて嬉しい」「助けてあげたい」、そんな人間の本能的な共感力も相まって、仲間意識も強化されます。

「他人の不幸は蜜の味」「メシウマ」とはよく言ったもので…

あなたはシャーデンフロイデが機能しない、ある種「善良」な人間かもしれません。
しかし、世の中の多数派は別。

「お金を払ってでも不幸な話を聞きたい」人の方が多数派です。
安心して愚痴りましょう。

Ｑ．でも同僚の愚痴とか家庭のいざこざとか、聞かされて迷惑なんだけど…

実りあるコミュニケーションは「同程度の自己開示」によって成立します。

例えばあなたの同僚や上司が「一方的な開示」ばかり続けていると、

など、デメリットばかり徐々に増大していきます。
「人のふり見て我がふり直せ」。
ときに「つらさ」は貨幣のように、等価交換するのが「大人の嗜み」なのかもしれません。

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◆ 執筆・監修／マイハピ 編集部
最終更新日：2023年11月18日

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