一人で外食できない女性におすすめ【恥ずかしい】心理を克服する方法
- 人目が気になる…
- 恥ずかしい…
- 一人だと寂しい…
女性の約半数（50％）は「一人で外食できない」といわれています。
実は私たちも、一人で外食することには抵抗があります。
女性が陥りやすい「一人」＝「負け組」という心理を払拭し、ひとりごはんを気軽にエンジョイしましょう(*^-^*)
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目次
なぜ？ 一人で外食できない理由と心理
１人で外食できない理由には、いくつかのパターンがあるようです。
原因に応じて対処法も違ってきます。
心理① 恥ずかしいから
人目が気になるタイプの人は「恥ずかしい」という理由で外食を敬遠します。
自力ではなかなか克服できません。
だからこそ「意識改革しないとダメだ！」と大袈裟に考えてしまう人や、「性格だから仕方ない」と諦めてしまう人など、極端な対応を選ぶケースが多いようです。
（いずれの場合も解決は困難です）
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心理② つまらないから（退屈だから）
一人で外食することに慣れていない人は、
どうしても時間を持て余し気味になります。
- 料理が届くまで何をすればいいのか分からない…
- 外食してもすぐに食べ終えて、さっさと帰るだけだし…
外出先でくつろげない「せっかちな性格」の持ち主や、「家族での食事に慣れている人」は特に退屈を感じやすいようです。
「誰かいれば盛り上がるのに…」
という物足りなさが、一人で外食できない（したくない）大きな原因となるわけですね。
心理③ 落ち着かないから（寂しいから）
「女性は群れる生き物」なんて言われますが、それは「協調性」や「社会性」があることの裏返しです。（だから私は誉め言葉だと思っています）
ただ、一人で外食できないレベルになると、
「自立心がない」
「私メンタル弱すぎ…」
なんて自虐したくもなりますよね。
詳しい解決策は後で述べます。
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心理④ 友達＆恋人がいないと思われたくない
「人目が気になる」タイプその２。
つまり、
一人で外食している女性 ＝ 恋人や友達がいない ＝ 負け組（非リア充）
グループで外食している ＝ 恋人や友人に恵まれている ＝ 勝ち組（リア充）
という図式が頭の中にあって、その価値観に囚われ過ぎている模様。
実際には、一人で外食しても変な目で見られることはないのですが（そう分かってはいても）、ちょっとしたコンプレックスが外食できない理由になってしまいます。
原因は女性ならではの心理？ 実は男性も…
1人で外食できない原因の多くには、
「女性ならではの心理」が作用しています。
それは、
- 目立ちたくない（悪目立ちしたくない）
- 他人（普通の女性）がやっていないことは自分もしたくない
- 外出先では「誰か」と一緒にいたい
そんな女性特有の心理。
一種の「同調圧力」であり、簡単に言えば「空気を読み過ぎている」ということになるでしょう。
いかにも私たち女性が陥りやすい思考パターンです。
…とすれば、一人で外食できないのはむしろ「普通のこと」。
自立心がないから、メンタルが弱いから外食できない、というわけではなさそうです。
「１人で外食できないのは当たり前」くらいに考えて、のんびり構えてくださいね。
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一人で外食できるようになる方法
そうは言っても、やっぱり「一人で外食できるようになりたい！」という方へ。
完全に抵抗感がなくなるわけではありませんが、私は以下の方法でかなり楽になりました(*’▽’)
外食が恥ずかしい人 → お客の多い＆広い飲食店を選ぶ
「恥ずかしい」という心理は、環境に大きく左右されます。
お客の多い時間帯はさらにおすすめ。
混雑していればしているほど、恥ずかしいという意識は薄くなるはずです。
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外食がつまらない（退屈な）人 → スマホや本を携帯する
時間を持て余す女性には「ながら外食」がおすすめ。
退屈を紛らわす方法は人それぞれ。
ノートパソコンやタブレット端末もおすすめです。
外食が落ち着かない（寂しい）人 → カウンター席で店員さんとコミュニケーション
外食を「寂しい」を感じる人には２つのパターンがあります。
店員さんを話し相手に、食事とコミュニケーションを楽しむことができます。
※人見知りするタイプの人には、全く逆の方法をおすすめします。
店員＆お客と距離の近いカフェやバーは避けて、広めの飲食店を選びます。
店員がマニュアル式に対応してくれるファストフード店も良いでしょう。
「大勢の中に１人（独り）でいることが寂しい」タイプの人は、ファミレス、ラーメン店、牛丼チェーン店などがおすすめ。
または個室がある飲食店を選び、プライベートな空間でのんびり食事を楽しみましょう。
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友達＆恋人がいないと思われたくない人 → 他の方法でリア充アピール＆忙しい人アピール
「ぼっちだと思われたくない」タイプの女性は、外食する目的を「リア充アピール」に切り替えてみましょう。
「飲食店では1人でも、SNS上はリア充！」ちょっとした発想の転換です。
（SNSでよくある「偽装キラキラ女子」ですね）
「オシャレで武装する」方法もおすすめ。
服装やメイクに気合を入れると、１人で外食してもわりと平気。
いかにも「友達に恵まれていそう」な「男性にモテそう」な自分を、せめて外見上で演出してみてください。
あとは「スーツ姿」や「仕事着」も意外におすすめ。
そして、飲食店でレポートを仕上げたり、パソコンで作業したり…
不思議とやる気がみなぎってきます(笑)
一人で外食しやすい飲食店ランキング
１人で外食できるかどうかは、飲食店の種類によるところも大きいです。
１人で外食しやすい飲食店から順に、ランキング形式でご紹介します。
１位 フードコート
私たちの経験上、圧倒的に外食が楽だったのはフードコート。
とにかく人が多いので、「大勢の中の１人」として埋没できるんです。
客席に一定のスペースがありますし、店員の目も届きません。
窓際の席なら景色も良好。
逆に、壁際のカウンター席は「視界を塞ぐと落ち着く」という方におすすめできます。
※実はこの原稿もフードコートで書いてます(笑)
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２位 ファストフード店やファミレス
どうしても「デートに不向き」なイメージの、ファストフード店やファミレス。
「恋人いないの？」
「友達少ないの？」
とは誰も思わないはずです。
彼氏や友人とは、もっとオシャレで良さげなお店に行きますから…
そんなマインドで平然と食事を楽しみましょう(笑)
３位 喫茶店（カフェ）
「１人でカフェ」は、かなりハードルの高いチャレンジに思えるかもしれません。
まあまあオシャレですし、「おひとりさま」で来店している女性も多いです。
店員の対応はマニュアル式で、客席の距離感も良好。
コーヒー1杯で数十分過ごせる「コスパ」もおすすめの理由です。
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４位 個室があるお店
「大勢の中にいると寂しい」タイプの人におすすめなのが、個室のある飲食店。
ちょっと予算を奮発すれば、質の高い料理と、とことんプライベートな時間を満喫できます。
食事の質はイマイチですが、「誰にも邪魔されない」感は他の追随を許しません。
個室でもうるさいグループに隣接してしまうことがたまにあるので…
５位 ラーメン店や牛丼チェーン
ラーメンや牛丼は「男飯」のイメージですが、最近では女性に配慮する店も増えています。
「しきり」がある店も多く、清潔感もまずまず。
「食べ終えたら即退店」というお客が多く、人目が気にならない点もメリット。
「食事だけに没頭したい」「安く済ませたい」という女性には特におすすめです。
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不思議！ 年齢を重ねると自然に一人で外食できるようになる？
「１人で外食できない」女性は、圧倒的に10代～20代が多い模様。
若い女性ほど「人目を過剰に気にする」傾向があって、年齢を重ねると徐々にセンシティヴな感受性は失われていく…
良い意味で「図太くなる」わけです。
だとすると「オバサン化」もそんなに悪くないことかもしれませんね(笑)
以前、流行語にもなった「鈍感力」。
ご存知の方も多いと思います。
鈍感力は「加齢によって向上する」ことが指摘されています。
確かにオバサンの図々しさたるや、ときに恐怖を覚えるほど…(笑)
「１人で外食できない」問題だって、きっと時間が解決してくれるでしょう。
だから「１人で外食できない！」というあなたも、深刻に悩まないでくださいね。
「年を取ったときの楽しみ」くらいに考えて、のんびり構えましょう。
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※順不同・敬称略
東京弁護士会所属（登録番号49705）。宅地建物取引士。
法律事務所や大手不動産会社、大手不動産投資顧問会社を経て独立。
IT、不動産、相続、人事労務など幅広い相談に対応している。
さまざまなメディアにおいて多数の執筆実績がある。
松浦綜合法律事務所様の公式HP
中央大学法学部卒業。
横浜市内の司法書士事務所勤務を経て、２０１４年に横浜で独立開業。
２０１８年に法人化し平塚支店を設置。
個人向けに終活サポート・相続手続・障がい者の法的支援、法人向けに企業の法務手続等幅広く取り扱っております。
特に相続案件は年間１００件以上受任しています。
新聞への寄稿、書籍執筆経験あり。
司法書士法人スターディオ様の公式HP
加陽麻里布（かよう・まりの）です。
当事務所は、上場会社からベンチャー企業の法務手続を幅広く扱っています。
上場準備、ファンド組成、ストックオプションの設計から発行まで、ワンストッ プで行うことが可能です。
わたしたちは「クライアントファースト」という基本理念とその理念の実現のための基本姿勢を共有できるメンバーと共に、常に創意工夫をし、新たな付加価値を創造することによってお客様の多様なニーズにお応えします。高度な法律手続の専門家として、お客様に選ばれるパートナーとなることを目指しております。
関わってくださったすべてのお客様に多大なる感謝を持ち誠心誠意取組んでまいります。どうぞお気軽にご相談ください。
司法書士法人永田町事務所の公式HP
卒業後、弁護士事務所、司法書士事務所、税理士事務所などで勤務。
現在、行政書士として行政書士事務所で活動中。
行政書士、宅地建物取引士、ビジネス実務法務検定2級、日商簿記2級、英検2級、測量士補、FP2級、賃貸不動産経営管理士などの資格を所有しています。
りこ行政書士事務所様の公式HP
大手監査法人の地方事務所で上場企業の法定監査などに10年ほど従事した後、出産・育児をきっかけに退職。
現在は、個人で会計事務所を開業し、中小監査法人での監査業務を継続しつつ、起業女性の会計・税務サポートなどを中心に行っている。
※オンラインでの対応も可能。ぜひ、お気軽にご相談ください。
内山会計事務所様の公式サイト
1995年4月 情報通信会社入社。
30歳を機に苦手だった経済分野を克服したいという思いから、ファイナンシャル･プランナーの勉強を始める。
同時期に購入したマンションの返済を8年で完済した実績を持つ。
2006年11月 卓越した専門性が求められる世界共通水準のFP資格であるCFP認定を受けると同時に、国家資格であるファイナンシャル･プランニング技能士1級を取得。
2017年10月 独立。
主に個人を相手にお金に関する相談及び提案設計業務を行っています。
個人向け相談（資産運用・保険診断・税金相談・相続対策・家計診断・ローン住宅購入のアドバイス）、企業向け相談（補助金、助成金の申請アドバイス・各種申請業務代行）の他、資産運用など上記内容にまつわるセミナー講師（企業向け・サークル、団体向け）を行う傍ら、執筆・監修業も手掛ける。
また、個人事業主の法人化における手続きアドバイス等も行う。
新井智美オフィシャルウェブサイト
結婚、出産、子育てをしながら、某大手生命保険会社に12年勤務
退職後、生川FP事務所を開業し、2007年2月、株式会社アスト設立
マネーライフに関する様々な分野でのコンサルタントとして活動中。
現在、家計相談などのコンサルタントの傍ら、各地でこづかいゲームをつかったワークショップをはじめ、子どもの心とお金の関係について講演、セミナーを行っている。
2015年度金融知識普及功労者として金融庁・日本銀行から表彰を受ける。
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社労士事務所OnYourSide様の公式サイト
ひとりでも多くの女性にあなたらしい人生を送ってほしいと願っています。
ハルニレ相談室様の公式サイト
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自主企画のセミナー動員数はこれまで500人超。
宅建士でもあることから「お金と不動産の専門家」として活動。
この他の業務として【専門記事執筆】【宅建士・FP技能士資格講師】【コンサルティング】。
特に執筆は、年間250記事以上の連載、記事監修の実績があります。（現在の主な連載先…西日本シティ銀行、キャリコネニュース、財経新聞、マネーキャリアマガジンなど）
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